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9个动作练遍背部所有部位健身者必须全部掌握
今天给大家整理一组非常完善全面的背部整体训练动作，在健身健美中一直流行着新手练胸，高手练背的说法，可见背部的训练对于一般健身者是多么的困难，如果没有一些健身训练基础是很难将背部练的有所成就的，但是对于健身者来说，健身健美背部是必练的部位，
未知/健身知识/2017-06-27 -
送你6个最佳健身动作，让肌肉长的更“疯狂”
有的人从开始接触健身开始，基本都是先从腹肌开始连起来的，而对于新手来说，可分为初级，中级，和高级，从初级开始，有一定的基础之后，你可以试着挑战腹肌撕裂者的课程，难度高，见效快。
未知/健身新闻/2017-06-27 -
测试一下你自己, 这五种动作你能做到吗? 不能就去健身
测试一下你自己，这五种动作你能做到吗？不能就去健身吧！ 第一种动作：硬拉 此动作是硬拉1倍自重量，你能做到吗？做不到，证明你需要力量训练。 第二种动作：连续不停歇的跑2公里 连续不停歇的跑2公里依然能够保持均匀的呼吸，做不到证明你需要多加强心肺锻
未知/健身新闻/2017-06-27 -
关于健身，假如不改掉这5个坏习惯，你很可能就白练了
任何优秀的健身教练都会告诉你，在运动之前一定要有热身运动，而且是充足有效的热身。如果不进行热身，不仅会降低运动的最终效果，也会增加受伤风险。也可能会导致肌肉的撕裂，就需要更长时间来恢复了。
未知/健身知识/2017-06-26 -
他是健美大肌肉男, 因吃了这样的激素? 患肝癌离世
国内健身行业迅猛发展，涌现出许多健身补剂，比方蛋白粉、肌酸、增肌粉等等，本来这些仅仅为了刻画体形而摄入的一些能量弥补元素，并没有啥损害，别的说一下，吃蛋白粉不会形成肾衰的，除非自身肾就有疑问。 不过据营养学家介绍，假如长时间使饮食中的蛋白超
未知/明星健身/2017-06-26 -
学会这八个动作，坚持45天，还你魔鬼腹肌！
作为一位资深的腹肌追求者，我需要告诉大家的是，想拥有持久的完美腹肌，只有一个方法，那就是练。节食，抽脂这些方法所练成的腹肌都是短暂的
未知/明星健身/2017-06-22 -
一天中健身选择哪一时间段, 健身效果最好您知道吗?
对于上班族来说，养成早睡早起的习惯，早上起早一点到附近的公园或是街道跑步，跑半小时以上，锻炼身体的同时呼吸新鲜空气，直接接触到自然，变换活动的环境，区别于一天八小时呆在办公室的空调环境，有利于调节身心，养足精神。
未知/健身新闻/2017-06-22 -
你一分钟可以做多少个俯卧撑? 对照测试表格看一下!
关于用俯卧撑来锻炼身体，有的人说只有一种，有的人说只能锻炼到胸肌等等。事实上用俯卧撑基本上可以锻炼到全身的肌肉，并且俯卧撑有多种不同的做法，当然锻炼的难度、效果也不同。
未知/健身知识/2017-06-21 -
别再做仰卧起坐了，这才是练腹肌的真正方法
没时间去健身房 又担心仰卧起坐伤颈椎 那下面这套居家虐腹指南 就是啤酒肚游泳圈们的不二之选 每个动作10次 连续做完为一组 组间休息 2 分钟 每次做三组 【 初级版 】 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 【 进阶版 】 动作六 动作七 动作八 动作九 动作十
未知/健身知识/2017-06-20 -
大肚楠的朋友坚持练习这几个动作就能快速减掉, 不信你
很多朋友天真的以为大肚楠就是喝啤酒引起的，虽然这个道理有些说的过去，但不完全正确。要想从根源解除问题就必需了解，大肚楠是怎么形成的？
未知/健身新闻/2017-06-20 -
练出6块腹肌、马甲线，越简单、越粗暴、越有杀伤力！
打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。每个动作做10-20次，做2-3组。动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。
未知/健身知识/2017-06-19 -
健身巨匠拉扎尔·安格洛夫八组标准性健身动作堪称完美
健身，在我国起步时间比较晚，但近几年健身行业在我国发展非常的流行，很多一二三线城市都开设了健身场所，私人健身工作室等等。
未知/明星健身/2017-06-18
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