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新手健身“后5宗罪”，仍然不要犯！
之前的文章已经说过了新手健身“前5宗罪”，这次再说说部分新手其他会犯的错误。6、【揠苗助长】不少刚健身的朋友都有一个想法“我练的越多，练的越勤，我的肌肉
网络整理/背部/2016-12-30 -
胸肌中缝太宽的锻炼方法
初学者起步阶段可能过于追求，如何快速锻炼出胸肌中缝。对于这个问题可能学者过于求成，而没有根据自己的实际情况来分析，建议新手健身的朋友可以从最基础开始学习。
网络整理/胸肌/2016-11-28 -
胸肌内侧锻炼方法怎么做
胸肌内侧怎么练？这是一个健身新人肯定会遇到的问题。我一般会经常改变赛前胸肌训练方案，以锻炼我的胸肌内侧。哑铃运动对孤立训练某一个肌肉区域的效果比杠铃运
网络整理/胸肌/2016-11-28 -
锻炼胸肌肉吃什么食物最好
锻炼胸肌肉吃什么食物最好？这是很多健身、增肌肉的朋友都会关注的问题，俗话说“三分靠练，七分靠吃”，补充营养是非常重要。就像马一样，你光让它跑，不让他吃
网络整理/胸肌/2016-11-28 -
胸肌不对称一边大一边小怎么矫正？
日常生活中有人习惯用左手，有人习惯用右手，结果导致左右侧胸部“被劳动”的机会不均等，发力不均衡造成左右胸肌不对称，一边大一边小，有什么方法可以矫正吗？
网络整理/胸肌/2016-11-28 -
健身常见的8个锻炼腹肌错误
腹肌锻炼是健身中一个非常频繁的项目，你注意到锻炼腹肌的常见问题了吗？腹肌是核心区域的一部分，有助于保持身体的稳定。
网络整理/腹肌/2016-11-28 -
健身锻炼后 过几天才会肌肉酸痛
很多朋友都问我，为什么我锻炼了之后，第二天不痛，第三天倒痛了？这个问题我自己也存在，说不出个所以然，后来才知道是以前学习的时候遗漏了这个知识点
网络整理/腹肌/2016-11-28 -
腹肌撕裂者X图解及视频实战锻炼
腹肌撕裂者X图解按照之前的承诺，这次献上了腹肌撕裂者的视频和教程，用视频是为了大家更直观。而为了不影响阅读，我会讲视频放到最后。现在，让我们再来小小学
网络整理/腹肌/2016-11-28 -
为什么健身这么多年一直练不出六块腹肌？
健身多年为什么一直练不出六块腹肌？为什么不管怎么练，自己身上的那堆肉肉总是不忍离去，再努力传说中的“六块腹
网络整理/腹肌/2016-11-28 -
如何才能练出腹肌？这5点必须要做到
如何才能练出腹肌？在古希腊和古罗马，他们把有明显的腹肌当做是健康，壮硕，有身材的代表。无论是宙斯，波塞冬还是海格力斯的雕塑，他们的腹肌都十分的完美
网络整理/腹肌/2016-11-28 -
男人如何锻炼手臂肌肉 手臂肌肉锻炼方法图解
在健身教练Lee和亨特·拉夫拉达指导下，你将获得手臂肌肉涵盖肱二头肌和肱三头肌的围度与力量的增长。这就带大家来看看他们独特的手臂肌肉训练。
网络整理/上肢/2016-11-28 -
高难度自创俄式挺身教程
先普及一下俄式挺身的难度、俄式挺身对手腕、三角肌、躯干的所有核心肌群要求都特别高，一般并腿的俄式挺身只有省队的甚至国家队的体操运动员才能做出来，一般俄式挺身有基础的话没有个半年也是很难做出来的，所以没有毅力的人就不需要再往下看了
网络整理/上肢/2016-11-28
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