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增肌训练中掌握这2点让你的肌肉可以更大更粗
众所周知增大肌肉块的14大秘诀有：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 而在实际训练中，最需要健身的朋友们重点掌握的是 慢速度 和 长位移 。
未知/胸肌/2017-03-02 -
男女体脂对照图，你是哪一种？
很多小伙伴每天都在健身,每天都在练腹肌,但时间久了发现性感的 八块腹肌为什么还没练出来?二头肌上那条 霸气的血管为什么迟迟没有爆出来? 其实除了训练的原因,很大部分取决于你的皮脂厚度,男生皮脂在 15%以下 腹肌才会体现,血管在高强度低体脂的情况下才会爆
未知/胸肌/2017-03-02 -
胸肌不够大？这五个动作必学！
胸肌是大多数男生最喜欢练的部位之一，一个有型的胸肌能为男生加分很多，走路都会不自觉的抬头挺胸。 想要练好胸肌，不能过于急躁，要循序渐进的练习。小编为大家整理了下面五个动作，每组8-12次，一共四组！ 胸肌训练动作一： 臂屈伸 胸肌训练动作二： 上斜
17健身网/胸肌/2017-03-02 -
腹肌中间分线了是什么感觉？简直帅到炸！
提到好身材 大多数人脑海中浮现出的 大概是这样的 ▼ 完美身材，没有腹肌根本不耐看 要知道，想秀出巧克力腹肌 降低体脂率 才是最关键的 不然哪怕腹部肌肉再强大 也可能被厚厚的脂肪所包裹 那么问题来了 体脂率低于10%的腹肌 到底长啥样？ 手指轻轻一捏 捏起
未知/腹肌/2017-03-01 -
英国壮汉，挑战500kg硬拉，突发血管崩裂昏厥倒地
从小被人嘲笑为肥牛的艾迪霍尔，立志成为世界上力量最大的人。这促使着他向目标发起冲击，虽然有无数人讥笑他的身材。但是他却告诉别人：不要小看胖子，我总有天会让你改变对我的看法。他在社交网发布了这样一张照片获得10万的点赞量。 此前他的硬拉最大重量
未知/胸肌/2017-03-01 -
看图锻炼 背部肌肉你受不了
背部肌肉是每个健身型男都必须锻炼的地方，一个是否真正的强壮有力，首先要看他背部肌肉是否强壮，如果一个人背部没有肌肉力量很容易使身体弯曲驼背，久而久之就成了所谓的弓字型身材了，那对于一个男人来讲就太不好了，男人的好身材首先讲的就是昂首挺胸，
未知/腿部/2017-02-19 -
徒手怎么练成强壮的腿部肌肉？
没有深蹲架，没有杠铃，没有哑铃， 也想拥有强壮的腿部肌肉？ 徒手也能铸造完美腿部！ NO.1 △ 每组8~12次，共4组 NO.2 △ 每组30次，共4组 NO.3 △ 每组8~12次，共4组 NO.4 △ 每组8~12次，共4组 NO.5 △ 每组8~12次，共4组 NO.6 △ 每组8~12次，共4组副
未知/腿部/2017-02-19 -
初学者想练腹肌这6种动作都能练出腹肌
现在很多明星都开始晒自己的健身图，也是这个原因，现在的帅哥，光有颜值已经是不够了，必须还得要有身材。而评判身材的标准就是胸肌和腹肌了。
未知/腹肌/2017-02-19 -
用俯卧撑健身可发展手臂和胸肌，但其实它还有个最大的
俯卧撑的训练部位包含：肱三头肌、肱二头肌（少许）、三角肌前束、胸大肌、核心肌肉群、腿部前侧肌肉群（少许）。所以当你以为俯卧撑只会练习到胸肌手臂的时候，其实也只是理解了一半而已。
未知/胸肌/2017-02-18 -
6种俯卧撑动作虐曝你的胸肌！
胸部是最为重要的一个肌肉群了，因为有胸肌和没胸肌，穿衣服完全是两个样。而且，胸肌有时候可以掩盖你的小肚腩哦，当然，小肚腩是要减去的。
未知/胸肌/2017-02-18 -
十分有效腹部健身法
腹部健身,侧身弯腰,屈腿运动,举腿收腹,扭腰 对于腹肌的训练一刻也不能松懈，相反你还需要不停的更新你的训练方法，为了保持住你的six packs，你该这样做。侧身弯
网络整理/腹肌/2017-02-15 -
男人三十不练腿迟早要后悔，切记！
男人三十不练腿迟早要后悔，切记！腿部肌肉占人体肌肉总量的70%左右。腿部肌肉训练会分泌大量的肌肉生长激素，这个激素可以创造一个更加有利于其它肌肉生长的环境。
未知/腿部/2017-02-14
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