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想增厚胸肌？快来试试这两个有效动作！
想要更好的胸部训练，除常规的8-12次练习外，应定期安排大重量训练日，用大重量甚至超负荷来打破身体的适应性，动作一般做4-6次，极限重量做1-3次。
未知/胸肌/2017-06-15 -
八块腹肌宛如雕刻，勇夺健美赛最佳腹肌奖
1982年6月出生的他人在上海黄浦区，健身多年，练就满身肌肉，八块腹肌宛如雕刻，勇夺健美赛最佳腹肌奖。
未知/腹肌/2017-06-14 -
练胸肌下缘，这5个动作真的很实用
胸肌训练可以说 是小伙伴们热衷锻炼的一块肌肉， 实际训练中很多人对下胸肌的训练较少。 如果下胸缺少锻炼， 会造成胸型不美观， 胸肌会变得圆鼓鼓。 相信你肯定不想练成这样， 请看下图： 因此要想拥有完美的胸肌， 需要对胸肌的下缘加强， 厚实的胸肌下缘
未知/胸肌/2017-06-14 -
健身增肌减脂的核心：3分训练+5分营养+2分休息
健身训练后肌肉纤维破坏重生，人体代谢加速，就会需要大量的能量来补充。此时没有跟上营养，肌肉讲无法得到能量补充剂增肌就会失败。
未知/腹肌/2017-06-13 -
增肌就是要狂吃？类似的健身流言，你信了吗
此篇文章，需要比较专业的数据支持，当然小编并不出名，所以说出这样的话，没有多少的信服力，但后面有大咖作为佐证。我们先来看看许多人增肌过程中，一贯认为的观点： 增肌就是要能量正平衡，就是要多吃，不管你吃什么，只有能量盈余了，那才有可能去增肌！
未知/腹肌/2017-06-13 -
胸肌质量强化训练：4个动作深度完善胸肌维度增长基础
胸肌是每一个健身者必练的部位，也是完美魅力身材最重要的部位，胸肌是男人最好的名片和外衣，男人只要练出饱满有型的胸肌
未知/胸肌/2017-06-13 -
多角度腹肌强化训练！9个动作全面雕刻腹肌
很多人刚开始接触健身，都是从腹肌开始的，这无可厚非，但想要练出令自己满意的腹肌，你的方法以及观念就得更新了。
未知/腹肌/2017-06-12 -
9个你一个也做不了的腹肌锻炼动作！
当下健身大家关心的就是腹肌锻炼了，腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。
未知/腹肌/2017-06-12 -
最天然的促睾神器，无深蹲无健身
“汉子深蹲，妹子受不了；妹子深蹲，汉子受不了，都深蹲，床受不了”把话又说回来了，在我们健身路上，大部分的深蹲都是传统的“颈后式深蹲”
未知/臀部/2017-06-12 -
女性健友都渴望拥有蜜桃臂，何为蜜桃臂？
相信很多女性健友都渴望拥有蜜桃臂，何为蜜桃臂？蜜桃臂，是臂形的一种，因臂部形状似水蜜桃而得名，被认为是女性健康、美丽的标志之一
未知/臀部/2017-06-12 -
初次进健身房的你如何练胸肌？
很多健身圈的人说胸肌不实用，是一块门面肌肉。这个说法是对的，但我们很多人就是需要这么一块门面肌肉！我们外貌协会训练的目的就是练壮让自己变得更好看嘛，胸肌毫无疑问是重点。
未知/胸肌/2017-06-07 -
胸肌大就好看？去健身房别只知道卧推，胸中缝训练同样
对于大多数训练者来说，去健身房练胸时，第一选择都会选择卧推，这本没有错，卧推，特别是平板卧推，对胸肌的发展是很有帮助的
未知/胸肌/2017-06-07
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