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Jason Huh的巨腿训练策略
Jason在训练中对于所有的训练所采用的重复次数范围基本都一样，他会采用金字塔方法逐渐提高训练重量，同时训练的重复次数由20次降低到8次
未知/腿部/2017-06-06 -
如何练成漂亮的胸肌？这3种经典的器械练习，撑爆你的
摘要：想要练好性感的胸大肌，首先你得好好了解一下胸大肌的生理解剖结构。胸大肌主要是由胸大肌，胸小肌，小圆肌，大圆肌等构成。
未知/胸肌/2017-06-02 -
成都体院走出来的肌肉男，撸铁让他有了更强壮的胸肌麒
1993年1月出生他人在成都，毕业于成都体育学院，因为喜欢运动，用健身改变了自己的身体，撸铁让他有了更强壮的胸肌麒麟臂。他说，无论生活怎么对我，我还是要努力的向前看。 想要带着鼓励，带着坚定的信念，给自己爱的人们幸福快乐。的确，男人就应该这个样
未知/胸肌/2017-05-25 -
胸肌锻炼方法，超级组做一点，每周胸肌大一点！
我胸大我自豪。练胸日，相信很多人都跑去卧推区了吧。如果你不喜欢在一台机器旁边等，那么不妨去做 胸肌超级组 吧，它可能比卧推还有效。你需要从不同角度去刺激胸部肌肉，而不是老老实实的躺在卧推凳上等杠铃。再加上一些爆发性的训练，让胸部撕裂更结实。
未知/胸肌/2017-05-25 -
五个动作，打造你的健硕腿部肌肉
摘要：腿部力量还对身体的协调性起了关键性的作用，如果腿部力量弱，那么上身就算再强壮，身体也会不协调。
未知/腿部/2017-05-22 -
苦练胸肌，却效果不好，这5个原因值得你注意
卧推训练是胸肌锻炼的黄金动作，很多健身训练者刚踏入健身的第一课，基本上就是学习并掌握卧推技巧。 但是，苦练卧推，也需要注意方式，否则，苦练胸肌，却未必然获得想要的效果。这5个因素值得你在日常的卧推训练中关注。 1、姿势的不同决定不同的训练部位
未知/腿部/2017-05-11 -
变形深蹲，提臀瘦腿效果明显
要说除了马甲线，妹子们最想变瘦变美的就是腿部和臀部了。 一说到练臀部，不得不提深蹲可是臣妾就怕腿变粗...最怕深蹲，如果只是想改善一下臀部，比喻说稍稍往上提提、稍微圆一圆，也有不少不深蹲就能练臀部的动作。 今天，就给大家分享一组，既能瘦腿美腿，
未知/腿部/2017-05-11 -
连林丹李宗伟都说好的腿部力量训练方式
深蹲对于下肢爆发力与耐力的提升是很明显的，对于喜欢连续起跳杀球的球友来说，能否在第三局仍然有余力跳杀，腿部力量至关重要。 打羽毛球是一项非常耗腿的运动，不停的急转、急停、蹬跳等动作无不对下肢的力量要求非常高。如果腿部力量弱，这些动作很难快速
未知/腿部/2017-05-09 -
健身不能这样练，严重者丧命
许多人在健身过程中，会犯下各种各样的错误，导致非常多的悲剧的发生。下面给的这些图都是最基本的一些错误，看起来让人心惊，不过他们并没有生命危险。 这是最为常见的，杠铃卧推产生的悲剧，假如你没有训练的小伙伴，你需要注意以下问题，可以避免此类情况
未知/上肢/2017-05-09 -
三角肌锻炼，让你的倒三角更加立体！
完美倒三角，绝对少不了肩部！ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题 敢不敢每天都来打卡？ 三角肌分前中后三束 任何一束都不要忽略锻炼！ 有一副宽肩会让你的倒三角更
未知/背部/2017-05-03 -
锻炼背部肌肉，简单的动作却很难做！
一个动作看似简单，做起来难！它就是 引体向上 。 我们来看看引体向上的注释： 体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目。 也许有很多健身爱好者认为，一个小学生都能做的动作，有什么难的？事
未知/背部/2017-03-13 -
锻炼腿部，仅次于深蹲的动作——硬拉！
很多人都知道， 深蹲 是锻炼腿部和臀部的王牌动作，但很少人知道， 硬拉 也可以！硬拉是能锻炼到 背脊
未知/腿部/2017-03-13
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