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增肌训练中掌握这2点让你的肌肉可以更大更粗
众所周知增大肌肉块的14大秘诀有：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 而在实际训练中，最需要健身的朋友们重点掌握的是 慢速度 和 长位移 。
未知/胸肌/2017-03-02 -
男女体脂对照图，你是哪一种？
很多小伙伴每天都在健身,每天都在练腹肌,但时间久了发现性感的 八块腹肌为什么还没练出来?二头肌上那条 霸气的血管为什么迟迟没有爆出来? 其实除了训练的原因,很大部分取决于你的皮脂厚度,男生皮脂在 15%以下 腹肌才会体现,血管在高强度低体脂的情况下才会爆
未知/胸肌/2017-03-02 -
胸肌不够大？这五个动作必学！
胸肌是大多数男生最喜欢练的部位之一，一个有型的胸肌能为男生加分很多，走路都会不自觉的抬头挺胸。 想要练好胸肌，不能过于急躁，要循序渐进的练习。小编为大家整理了下面五个动作，每组8-12次，一共四组！ 胸肌训练动作一： 臂屈伸 胸肌训练动作二： 上斜
17健身网/胸肌/2017-03-02 -
英国壮汉，挑战500kg硬拉，突发血管崩裂昏厥倒地
从小被人嘲笑为肥牛的艾迪霍尔，立志成为世界上力量最大的人。这促使着他向目标发起冲击，虽然有无数人讥笑他的身材。但是他却告诉别人：不要小看胖子，我总有天会让你改变对我的看法。他在社交网发布了这样一张照片获得10万的点赞量。 此前他的硬拉最大重量
未知/胸肌/2017-03-01 -
用俯卧撑健身可发展手臂和胸肌，但其实它还有个最大的
俯卧撑的训练部位包含：肱三头肌、肱二头肌（少许）、三角肌前束、胸大肌、核心肌肉群、腿部前侧肌肉群（少许）。所以当你以为俯卧撑只会练习到胸肌手臂的时候，其实也只是理解了一半而已。
未知/胸肌/2017-02-18 -
6种俯卧撑动作虐曝你的胸肌！
胸部是最为重要的一个肌肉群了，因为有胸肌和没胸肌，穿衣服完全是两个样。而且，胸肌有时候可以掩盖你的小肚腩哦，当然，小肚腩是要减去的。
未知/胸肌/2017-02-18 -
男士如何做到把胸肌练到又厚又大？
当健身者练到一定程度时，就会考虑到身体某一部位重点强化，今天我们来说一下胸肌如何练到又厚又大的问题，接下来老师会给大家一个完美的训练计划。
未知/胸肌/2017-02-14 -
60厘米粗的二头肌，这哥们太猛了！
内个，事情其实是酱的我们都羡慕拉扎尔雕刻般的八块腹肌，更想摸一把Jen Selter近乎90度的紧翘臀，而今天，Steven要给大家介绍一位拥有逆天二头肌的韩国猛男，你
网络整理/胸肌/2017-01-04 -
肌肉男人身上最具杀伤力的8块肌肉
肌肉对于很多人来说都是致命武器！那些性感的线条无疑是大家的最爱！肌肉更是男人最好的外衣。每个人都有自己最爱的肌肉，有的喜欢宽阔的肩膀，有的喜欢厚实的胸
网络整理/胸肌/2016-12-31 -
胸肌中缝太宽的锻炼方法
初学者起步阶段可能过于追求，如何快速锻炼出胸肌中缝。对于这个问题可能学者过于求成，而没有根据自己的实际情况来分析，建议新手健身的朋友可以从最基础开始学习。
网络整理/胸肌/2016-11-28 -
胸肌内侧锻炼方法怎么做
胸肌内侧怎么练？这是一个健身新人肯定会遇到的问题。我一般会经常改变赛前胸肌训练方案，以锻炼我的胸肌内侧。哑铃运动对孤立训练某一个肌肉区域的效果比杠铃运
网络整理/胸肌/2016-11-28 -
锻炼胸肌肉吃什么食物最好
锻炼胸肌肉吃什么食物最好？这是很多健身、增肌肉的朋友都会关注的问题，俗话说“三分靠练，七分靠吃”，补充营养是非常重要。就像马一样，你光让它跑，不让他吃
网络整理/胸肌/2016-11-28
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