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关于拉伸，你必须知道的事
拉伸的好处1、增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纤维快速投入到运动中；2、增加肌肉延展性，减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤、撕裂、断裂；3、增加关节的活动
网络整理/健身知识/2016-12-31 -
我肿么想知道 饭后多久可以锻炼？
一般建议饭后1-2小时后再进行运动。对于经常参加运动的人来说，饭后休息30分钟左右即可运动，但剧烈运动除外。饭后运动的危害一般吃饱饭后，人体大部分血液集中
网络整理/健身知识/2016-12-31 -
椭圆机健身的功能和优点
椭圆机是健身房必备的器械之一，更是众多健身爱好者喜爱的器械！操作简单，实用性高。仿似太空漫步的舞步让人爱不释手！今天让我们一起来看看椭圆机健身的优点和
网络整理/健身知识/2016-12-31 -
Tabata训练法，4分钟快速燃脂，想减肥的看进来！
Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出：“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”。它可以说是当今世界上燃脂最快的
网络整理/健身知识/2016-12-31 -
对于缺少运动的人来说，肌力训练非常重要！
对于不少人来说，光是听到「肌力训练」这四个字，想到的就是宽广的肩膀、八块
网络整理/健身知识/2016-12-31 -
为什么肌肉充血后会变粗变硬？
肌肉充血是什么东东？所谓肌肉充血是指血液进入肌肉，某部位肌肉的血流量加快，血量增加。对于健身练肌肉的人来说，充血绝对是有好处的。这就好比在性冲动时充血
网络整理/健身知识/2016-12-31 -
训练完感觉到肌肉酸痛，应该引以为豪吗？
DOMS：延迟性肌肉酸痛训练完感觉到肌肉酸痛，很多人都引以为傲。但你了解这其中的误区吗？误区一：DOMS是因为肌肉中乳酸堆积过多错！乳酸的确会在运动的过程中产
网络整理/健身知识/2016-12-31 -
健身可以天天练吗？健身一周休息几天比较合适？
健身可以天天练吗？前几天收到一个网友的问题，他说他训练很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道为什么，只是刚刚开始的时候有些进步，现在却停住了
网络整理/健身知识/2016-12-31 -
别让“超级组”使你的训练大打折扣！这才是真超级组！
你知道吗？任何肌肉都不是单独工作的，它总是作为某肌群的一部分在神经系统的控制下参与动作。在任何一个关节运动时参与的肌肉有主动
网络整理/行业新闻/2016-12-31 -
关于跑步，要怎么做才是正确的？
现在的人上班忙碌，没时间运动，于是产生了很多约跑族，但选错时间去跑步，可就会出问题！有些人光顾着跑步，缺很少关心营养补充，其实这跑前跑后吃什么也是很有
网络整理/健身知识/2016-12-30 -
照这样做就能提高你的燃脂能力！看看又不花钱！
减肥减脂的核心就是使热量的消耗＞热量的摄入。人体消耗热量有两大基本途径，一是通过基础代谢，二是借助肌肉运动。而运动却能使基础代谢率有很大提高。基础代谢
网络整理/健身知识/2016-12-30 -
新手健身“5宗罪”，千万要避开！
以这个标题来命名并没有其他意思，我只是想刻意让大家有所注意，能真正的对这些问题重视起来，然后杜绝掉，话不多说，开始文章。
网络整理/健身知识/2016-12-30
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