-
健身的几个常识，让你效果翻倍，不再白练！
健身一定要坚持每天做一点训练，不要三天打鱼两天晒网！ 千万不要忽略基本动作，如硬拉等复合动作对肌肉的生长是最好的，在每一次训练应该把最有效的复合动作放在最前面，做完大重量的复合动作之后，再用孤立动作或器械来完善肌肉，使其达到深度力歇。 有氧
未知/健身知识/2017-05-23 -
你与男神只差八块腹肌，5个动作打造腹肌，让你的腹肌
演艺圈当红男星彭于晏不仅拥有男神的颜值，还有着令人向往的好身材，这一身肌肉可谓是演艺圈中的顶端男神，硕大的胸肌还有那像搓衣板一样的腹肌可不是简简单单能练出来的。 腹肌（Abdominal muscles）是很多人爱上健身的原因，每个人都想拥有像小面包一样的
未知/健身新闻/2017-05-22 -
安吉：刺客是绿军的传奇，球迷：传奇就是你拿来做交易
摘要：小托马斯将因为臀部伤势缺席本赛季剩余比赛，这也就意味着绿军对于骑士的对阵基本上已经宣布放弃了，要知道有托马斯的绿军打骑士都困难，相反没有托马斯的绿军更不用说了，在小托马斯报销
未知/明星健身/2017-05-22 -
你以为健身练了就会有效果吗？
最近，总有很多水友在问我，训练总是感觉不在状态，平时锻炼的质量下降了很多。要怎么去解决？这个问题问的好啊，其实我自己之前很多时候都碰到过这种状态，特别是休息回来上班，就跟丢了魂是的，休息比上班还累！？ 小帅B：这样吗？那你这个月不用休息了！
未知/健身新闻/2017-05-22 -
合理的健身时间、频率，能让增肌减脂效果翻倍！
摘要：训练时间过长会让你精疲力尽，事倍功半。而且长时间的运动后使得营养得不到补充，这样会让你的身体选择消耗肌肉供能，如此一来可就赔了夫人又折兵。
未知/健身新闻/2017-05-22 -
宅人居家瘦身法：8个动作瘦全身，超有效的减脂教程
在家就能瘦的轻松减肥法，你想知道吗？现在的宅男宅女特别多。 上班的时候，在电脑前一坐就是8个小时甚至更长，再加上在电视前的坐习时间。坐姿就成为了我们除了躺下之外的唯一动作，身体的不适更会在激情过后侵袭而来。给自己一个塑身的机会吧！现在就来动
未知/行业新闻/2017-05-16 -
如何快速击败腹部脂肪？让八块腹肌重见天日！
八块腹肌是每个健身爱好者的毕生梦想 毕竟有了这些 男生撩妹真的只要撩一下衣服 怎么快速高效的击败腹部脂肪？ 让八块腹肌重见天日！ 要想快速的减掉腹部的脂肪，在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。 每周至少保持4次以上的30分钟有氧训练
未知/健身知识/2017-05-16 -
小腿粗，拉伸按摩都没用，该怎么办？
夏天快到了，最近也收到了不少女性朋友关于小腿粗、肌肉腿的问题。也有很多人担心跑步会使小腿变粗，穿裙子时会显得不够雅观。所以，特地写了一篇专门来讲一下这个事情。 很多姑娘私信就问我腿粗，怎么瘦腿。其实，腿粗的原因有很多，我们先要弄清楚腿粗是怎
未知/健身知识/2017-05-16 -
曾经干柴，现在胸肌型男爷们满身肌肉
事情需要一步一步做，人要一步一步往上走。把想做的事情做好，不断努力提高自己。 是确，时间可以让人提高，而专注一件人，也可以让人蜕变。曾经的干柴，现在胸肌腹肌型男爷们，满身的肌肉告诉我们，健身是最好的整形师。 经常去健身房，也总会遇到一些肌友
未知/明星健身/2017-05-15 -
一个月巨背蜕变！怎样重组四大黄金动作？
练背是手发力还是背发力，几乎所有人都会否定手发力，但是做到有多少？当我们已经明白这个原则性错误的时候，那就真正开始进步了，对于四大黄金动作的重新组合，你将会在一个月完成蜕变！ 配合着一定的技巧来练，增肌效益将最大化并且背部肌肉的围度也会有非
未知/明星健身/2017-05-15 -
虽然他没有帅过黄轩，但是靠胸肌腹肌满身肌肉成为万人
有人说，他长的特别像黄轩，帅气的面孔下，总是让人隐隐约约的感受到东方男人的古典气质。但是，脱下衣服你会发现，原来，这种气质下，还有胸肌腹肌满身的肌肉，而靠这身肌肉，也成为了朋友们眼中的万人迷。 1992年10月出生的他，搞笑幽默，很爱体育，把健身
未知/行业新闻/2017-05-15 -
健身肌肉不增长，你可能犯了这6个错误
健身房的大多数朋友都说照着网上视频或者手机APP来制定健身计划，或者锻炼某个部位，但是不寻其本源，不管它动作对否。这样的锻炼效果收效甚微，并且还有锻炼受伤的风险。小熊猫今天来总结一下，健身房锻炼中遇到的一些问题，有问题避之，无则加勉。 错误一:
未知/行业新闻/2017-05-11
排行榜
编辑推荐
关注我们
